ຮຽນພາສາລາວແບບຕົ້ນໆ
ແບບອ່ານພະຍັນຊະນະລາວ Reading
|
ແບບຂຽນພະຍັນຊະນະລາວ Writing
|
ຄວາມຮູ້ຄູ່ຊີວິດ
1. ຫົວໃຈຂອງຄົນໃຫຍ່ເທົ່າກຳປັ້ນຂອງຄົນຄົນນັ້ນ
2. ນາທີໜຶ່ງຫົວໃຈຂອງຄົນເຕັ້ນ ຍິງ 80 ເທື່ອ ຊາຍ 72 ເທື່ອ 3. ໜຶ່ງຊົ່ວໂມງຫົວໃຈສູບຊີດໂລຫິດໄປຫາປອດປະມານ 550 ລີດ 4. ເສັ້ນຜົມຂອງຄົນມີປະມານ 100 000 ເສັ້ນ 5. ໄສ້ຄົນຍາວປະມານ 8 ແມັດ 6. ກະດູກຂອງຄົນມີ 211 ຊິ້ນ .ສ່ວນຫົວ 30 ຊິ້ນ ສ່ວນເລົາຄີງ ມີ 45 ສ່ວນແຂນມີ 64 ສ່ວນຂາມີ 60 ແລະ ສ່ວນກະດູກຂ້າງມີ 12 ຄູ່. 7. ມື້ໜຶ່ງຄົນເຮົາຈະມີນ້ຳໄຫລອອກຈາກຮ່າງກາຍປະມານ 1,136 ລີດ 8. ຄົນອົດອາຫານໄດ້ດົນທີ່ສຸດ 80 ວັນ ຈິ່ງຕາຍ. 9. ປອດບັນຈຸອາກາດໄດ້ 4 ລີດ 10. ຜົມຍາວອອກປະມານ 0,4341ຊັງຕີແມັດ ຕໍ່ວັນ 11. ເລັບຕີນ ເລັບມືຍາວອອກປະມານ 0,000115 ຊັງຕີແມັດ ຕໍ່ວັນ 12. ຄົນເຮົາມີການປາກເວົ້າ 5.000 ຄຳ ຕໍ່ວັນ. 13. ຫາຍໃຈປະມານ 23.000ເທື່ອ ຕໍ່ວັນ 14. ຫົວໃຈເຕັ້ນປະມານ 100.000ເທື່ອ ຕໍ່ວັນ. 15. ຄົນເຮົາດື່ມນ້ຳສະເລ່ຍ 1,5 ລີດ ຕໍ່ວັນ. 16. ກິນອາຫານປະມານ 1,359 ກິໂລ ຕໍ່ວັນ ຫາຍໃຈເພື່ອສຸຂະພາບ ອາກາດມີຄວາມຈຳເປັນຢ່າງຍິ່ງ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ ພຽງ 2-3 ນາທີບໍ່ຫາຍໃຈກໍ່ຕາຍທັນທີ. ທຸກມື້ນີ້ມະນຸດຫາຍໃຈເຂົ້າປອດບໍ່ເຕັມ ເພາະກັງວົນ ແລະ ເຄັ່ງຄຽດຢູ່ກັບວຽກງານ ມະນຸດຈິ່ງເຖົ້າໄວ ທັງສຸຂະພາບກໍ່ບໍ່ດີ ມີອາກາດຖ່າຍເທຢູ່ໃນຮ່າງກາຍບູດເນົ່າ ແລະ ບໍ່ພຽງພໍກັບຄວາມຕ້ອງການ. ສະນັ້ນເພື່ອໃຫ້ສຸຂະພາບດີຢູ່ສະເໝີ ທຸກມື້ຕ້ອງພົ່ນລົມຫາຍໃຈທີ່ບູດເນົ່າໃນພວງປອດນັ້ນອອກ ແລ້ວສູບເອົາອາກາດສົດເຂົ້າໄປແທນທີ່ຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີດ້ວຍວິທີງ່າຍໆ: ກຳລັງນັ່ງເຮັດວຽກ ນັ່ງພັກຜ່ອນ ເບິ່ງໂທລະພາບ ຫລິ້ນຄອມພິວເຕີ ຫລື ຈະນັ່ງຈະຢືນຢູ່ທີ່ໃດກໍຕາມ,ເມື່ອເຫັນວ່າເປັນທີ່ໂລ່ງກໍໃຫ້ສູບລົມເຂົ້າປອດເລິກໆຊ້າໆ ປະມານ 15-30 ວິນາທີ ແລ້ວພົ່ນອອກທາງປາກ ຫຼື ທາງດັງຊ້າໆ 15 ວິນາທີ 3 ເທື່ອ ທ່ານກໍຈະໄດ້ອາກາດພຽງພໍຕໍ່ຮ່າງກາຍມຸກວັນ ຈິດໃຈກໍຈະແຈ່ມໃສ ຄວາມອຸກອັ່ງກໍບໍ່ມີ ຜິວພັນເນື້ອໜັງດີຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ. ກ່ອນຕື່ນນອນ ພໍຮູ້ເມື່ອຄີງຕອນເຊົ້າ ກ່ອນຈະລຸກຈາກທີ່ນອນ ຄວນນອນໝູບໜ້າລົງປະມານ 5-10 ນາທີ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເລືອດທີ່ເຕັມຢູ່ທາງເບື້ອງຫຼັງໝູນວຽນໄຫຼໄປໃຫ້ທົ່ວຮ່າງກາຍເບື້ອງໜ້າຄືນ ຫາຍໃຈເລິກໆເຂົ້າອອກ ສາມ ເທື່ອເພື່ອຖ່າຍເທອາກາດທີ່ບູດເນົ່າອອກຈາກຮ່າງກາຍ ພ້ອມກັບເອົາມືລູບໜ້າສາມເທື່ອເພື່ອກະຕຸກໃຫ້ເລືອດລົມຢູ່ໃບໜ້າແລ່ນໄຫຼດີ ໃບໜ້າກໍຈະມີສີສັນຜ່ອງໃສຂຶ້ນທຸກວັນ ຮູ້ເມື່ອຄີງຕອນເຊົ້າບໍ່ໃຫ້ລຸກຢືນ ແລ້ວຍ່າງທັນທີໂລດ ຄວນລຸກນັ່ງປະມານສາມຊົ່ວອຶດໃຈ ເພື່ອປັບອຸນ ຫະພູມ ແລະ ຄວາມເໜັງຕີງຂອງເລືອດລົມເຂົ້າສູ່ຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍກ່ອນຈະພວດພາດລຸກຂຶ້ນໄປຈາກບ່ອນນອນ. ຫຼັງຕື່ນນອນ ຄວນອອກໄປທີ່ໂລ່ງມີອາກາດປອດໂປ່ງດີແລ້ວຫາຍໃຈເລິກໆຍາວໆເຂົ້າປອດ 5-7 ເທື່ອແລ້ວອອກໄປຫັດກາຍ ຕອນເຊົ້າປະມານ 30- 45 ນາທີດ້ວຍລັກຊະນະທ່າທາງຕາມໄວສັງຂານທີເປັນຢູ່. ພໍກັບມາເຮືອນພາຍໃນ 1 ຊົ່ວດື່ມນ້ຳໃຫ້ໄດ້ໜຶ່ງລີດ ( 3 ຈອກ )ພັກຜ່ອນ 10-15ນາທີ ກ່ອນກຽມຕົວເຂົ້າຫ້ອງນ້ຳຊຳລະຮ່າງກາຍ. ອາບນ້ຳຕອນເຊົ້າ ກ່ອນຈະອາບນ້ຳຄວນເອົານ້ຳຫົດໃສ່ເຄິ່ງຕົວ ແຕ່ຄ່າບັ້ນແອວລົງຫາຕີນເສຍກ່ອນ (ບໍ່ຄວນຫົດນ້ຳໃສ່ຕົນຕົວທັງໝົດບາດດຽວ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດລົມຢຸດສະງັກໄດ້) ແລະການຫົດນ້ຳໃສ່ແຕ່ບັ້ນແອວລົງໄປກໍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັບເອົາການກະທົບຈາກຄວາມເຢັນເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ ( ບໍ່ໃຫ້ຮ່າງ ກາຍກະທົບຄວາມເຢັນແຮງບາດດຽວ ຊຶ່ງມີບາງກໍລະນີເກີດອາການຫົວໃຈສະບັ້ນຂາດໃຈຕາຍໄປເລີຍກໍ່ມີ ) ຫຼື ບໍ່ຂາດໃຈຕາຍບຶດໜຶ່ງຍາມດຽວ ແຕ່ກໍເປັນການເລີ່ມຕົ້ນສະສົມອາການທາງຫົວໃຈເທື່ອລະນ້ອຍເຊັ່ນດຽວກັນ. ການອາບນ້ຳຕອນເຊົ້າມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດຢ່າງຫລວງຫຼາຍພາຍມາກ ເພາະຕະຫລອດທັ້ງຄືນທ່ານຮູ້ຫຼືບໍ່ ເວລາຄົນນອນຫລັບໄຫຼທັງຄືນນັ້ນເຫື່ອໄຄຄ້າວຈະໄຫຼອອກມາອາບທົ່ວຮ່າງກາຍ ຕອນເຊົ້າຄວນຊຳລະລ້າງອອກໃຫ້ໝົດຈະເປັນການດີທີ່ສຸດ. ເວລາຫົດນ້ຳໃສ່ທົ່ວຮ່າງກາຍເທື່ອທຳອິດ ຄວນເອົາທັງສອງຝາມືຟອກຖູໄປທົ່ວແຂນຂາ ແລະ ຕົນຕົວອ່າວແຮງ ໃຫ້ທົ່ວເພື່ອຟອກເລືອດລົມເຮັດໃຫ້ເລືອດລົມທົ່ວຮ່າງກາຍດີ ແລະແຂງແຮງຕະຫລອດການ. ແລະອີກສິ່ງໜຶ່ງທີ່ມະນຸດເຮົາມອງຂ້າມໃນການອະນາໄມຮູທະວານ ເວລາຟອກສະບູໃຫ້ໃຊ້ນິ້ວຊີ້ມືແຍ່ເຂົ້າຮູທະວານຈົນຈຳ ເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດລີດສະດວງທະວານ ແລະຍັງເປັນການທຳລາຍການວາງໄຂ່ຂອງພະຍາດຕົວເຂັມອີກດ້ວຍ. ຮັກສາຕາແບບງ່າຍໆ ປີໜຶ່ງເອົາໝາກນາວໜ່ວຍງາມໜ່ວຍໜຶ່ງ ອະນາໄມມີດທີ່ຈະເອົາມາປາດໃຫ້ດີ ແລ້ວປາດເອົາໝາກນາວປ່ຽງໜຶ່ງ ບີບໝາກນາວລົງໃສ່ຕາເບື້ອງລະຢອດ ເຮັດແບບນີ້ຈະບໍ່ເກີດພະຍາດໂລກຕາໃດໆທັງສິ້ນ. ເຄັດລັບເງິນໄຫລມາເທມາ: ໃຫ້ຕົວເຮົາມີສິນທຳ ມີຈິດໃຈເມດຕາກະລຸນາ ບໍ່ບຽດບຽນມະນຸດ ແລະສັດໂລກທັງຫລາຍທັງປວງ. ເມື່ອຫາເງິນໄດ້ແຕ່ລະມື້ ແຕ່ລະເທື່ອ ຫຼື ແຕ່ລະເດືອນ ຈະແມ່ນກ້ອນໃຫຍ່ ຫລື ກ້ອນນ້ອຍກໍຕາມ ບໍ່ຄວນເອົາໄປຈ່າຍໂລດບາດດຽວ ຕ້ອງເອົາເງິນເກັບມ້ຽນໄວ້ຕູ້ເຊັບ ຫີບຫໍ່ ເມື່ອມີຄວາມຈຳເປັນຕ້ອງການໃຊ້ຈ່າຍ ໃຫ້ເອົາເງິນທີ່ໄດ້ເກັບມ້ຽນໄວ້ກ່ອນແລ້ວນັ້ນອອກມາຈ່າຍ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເງິນ ໝູນວຽນເຂົ້າມາຫາຫລາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ແຕ່ລະຄົນມີມື້ເງິນເຂົ້າຫາແຕກຕ່າງກັນ ພໍຮອດ 4 ໂມງເຊົ້າຂອງມືນັ້ນໃຫ້ລຸກຂຶ້ນມາໄຂຕູ້ເຊັບ ຫິບຫໍ່ອອກມານັບ ສ່ວນທີ່ມີໜ້ອຍກໍນັບເທື່ອລະໃບ ສ່ວນທີ່ມີຫລາຍກໍນັບເປັນຫົວເປັນແໜບ ນັບທັງແກ້ວແຫວນ ແລະ ທອງຄຳ ດ້ວຍວັນຊັບເຂົ້າມາຫາຄື: ຄົນເກີດວັນອາທິ ແມ່ນວັນພຸດ ຄົນເກີດວັນຈັນແມ່ນວັນຈັນ ຄົນເກີດວັນອັງຕຄານແມ່ນວັນພະຫັດ ຄົນເກີດວັນພຸດແມ່ນວັນອັງຄານ ຄົນເກີດວັນພະຫັດແມ່ນວັນອາທິດ ຄົນເກີດວັນສຸກແມ່ນວັນອັງຄານ ແລະ ຄົນເກີດວັນເສົາແມ່ນວັນສຸກ (ເພື່ອຄວາມແນ່ນອນ ກໍຕ້ອງຕິດຕາມເບິ່ງຕົວຈິງຕື່ມ). ເວລາຮັບເອົາເງິນຈາກໃຜກໍຕາມ ເມື່ອເຫັນວ່າແຫລບເງິນບໍ່ຄົບຫລືມີການປອມແປງໃບເງິນປົນເປຢູ່ ກໍໃຫ້ເອົາເງິນຂອງເຮົາໃສ່ຖືກຕ້ອງຄົບຖ້ວນ ເພາະການເຮັດບໍ່ດີປອມແປງແນວໃດກໍຕາມກ່ຽວກັບເງິນ ເງິນກໍຈະບໍ່ໄຫລມາຫາຄົນທີ່ມີໃຈຄົດລ້ຽວນັ້ນ ແລະ ຈະຫາເງິນບໍ່ຂຶ້ນ. ເມື່ອມີເງິນຫລາຍ( ພໍໃຊ້ເຫຼືອຈ່າຍ) ຄວານຈະກິນທານສ້າງວັດວາອາຮາມ ຫຼືໃຫ້ທານແກ່ຄົນຍາກຈົນ ສ້າງສາທາລະນະປະໂຫຍດ ໃຫ້ແກ່ສ່ວນລວມ ແລະ ປະເທດຊາດ. |
ຂອງຂວັນຈາກໃຈ
|
